여러분은 건강관리를 운동으로만 챙기시나요?
운동이 체력을 증진하는데 무척 중요한 행동임에는 틀림없습니다.
그러나 많은 분들이 잠을 자는 것을 게으른 행동으로 치부하면서 간과하기 십상인데요.
사실 잠과 음식을 가볍게 생각하고서는 건강을 절대 챙길 수가 없습니다.
먼저 휴일이면 침대에서 잠을 몰아서 자고 아무것도 하기 싫다면 이미 번아웃이 시작된 것입니다.
그럴 때는 다른 식구들에게 양해를 구하고 잠을 먼저 보충하는 것이 머리도 식히고 몸에 쌓인 피로를 푸는데 아주 좋은 방법입니다.
모자란 잠은 다른 것으로 보충할 수 있는 것이 아무것도 없습니다.
만약 이른 아침부터 일을 시작하는 분이라면 그만큼 서둘러 잠을 자는 습관을 들이시는 게 좋습니다.
모자란 잠은 성격이 포악해지고 날카로워지면서 집중력이 떨어져 각종 안전에서도 자유롭지 못하게 합니다.
게다가 몸이 서서히 무너지기 시작합니다.
그리고 챙길 것이 음식입니다.
뭐 비싸고 영양가가 높은 음식만 드시라는 게 아니라 채소부터 고기까지 골고루 먹는 습관을 들여야 합니다.
말이 쉽지 사람마다 식성이 다르다 보니 밥상에서 모든 반찬에 젓가락이 가지는 않겠지만 억지로라도 모든 반찬을 골고루 먹는 습관이 오랜 건강을 지키는데 많은 도움을 줍니다.
마지막은 아침에 잠에서 깨면 기지개를 켜세요.
별것 아닌 것 같지만 단 3초만 할애해서 건강을 지키는 손쉬운 방법입니다.
지금까지 에디였습니다.